Avant, je croyais que faire la sieste était une activité réservée aux personnes âgées. Aux gens qui gèrent mal leur horaire de sommeil ou aux jeunes parents qui dorment dès qu’ils trouvent un moment paisible pour roupiller.

Depuis que je travaille de la maison, j’ai découvert les bénéfices cachées de la sieste et je suis devenue une super fan.

Je vais vous donner 10 bonnes raisons de faire la sieste et vous parler de mes deux siestes préférées.

10 bonnes raisons de faire la sieste

  1. Pour diminuer le stress
  2. Pour améliorer sa mémoire
  3. Pour faire plus de rêves
  4. Pour relancer sa créativité
  5. Pour récupérer d’un effort
  6. Pour prendre soin de soi
  7. Pour augmenter sa performance
  8. Pour être plus alerte
  9. Pour être de meilleure humeur
  10. Pour calmer l’anxiété

Mes siestes favorites

J’ai deux types de siestes préférés :

La sieste courte

Cette sieste se passe sur mon sofa, avec le soleil d’après-midi qui me caresse le visage. Préférablement, le chat vient me rejoindre. Je laisse la télévision allumée sur un film ou je mets de la musique douce. Je garde un châle à portée de main, pas loin, si jamais le fond de l’air est frais. Généralement, elle se déroule autour de 15h et dure 30 minutes.

C’est la sieste du petit boost, qui est suivie par un café et me permet de reprendre ma journée de travail avec énergie.

La sieste longue

Cette sieste se passe dans mon lit. Je n’entre pas sous les couvertures. À la place, j’enfile un chandail à capuchon que j’utilise aussi comme masque pour les yeux. Cette sieste se déroule vers 16h et dure environ 90 minutes. Facteur de risque : ne pas me réveiller. Il faut absolument que je mette une alarme, car il m’est arrivé de transformer cette sieste en roupillon de trois heures.

C’est la sieste anti-stress, quand j’ai une journée émotive ou physiquement épuisante.

Des trucs pour une sieste réussie

  • S’assurer que la pièce est fraîche et aérée
  • Garder une petite couverture à portée de main
  • Ajouter un parfum d’ambiance dans un diffuseur d’huile essentielle
  • Mettre une alarme pour ne pas dormir trop longtemps
  • Éviter de faire la sieste après 17h

Êtes-vous fans de sieste?